预防前列腺病十个小妙！前列腺是男性很常见的一种疾病之一，前列腺发病率高，总是反反复复的出现，给生活、工作、学习影响很大。威胁男性的健康。文山好男科医生告诉我们：预防疾病模式是自我保健，而重要的就是要树立一个科学的生活习惯，它包括10项。希望您都能做到。

　　一、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

　　二、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。

　　三、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

　　四、不喝酒：即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

　　五、不吃辣椒等刺激性食物;请参考我们制定的食谱，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

　　六、多喝水：每天少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

　　七、适量运动：做到“五三七”，五：每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

　　八、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

　　九、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

　　十、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次;51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。

　　远离疾病我们必做的就是做好预防工作。给自己树立一个良好的生活环境，以上是文山治疗前列腺炎好的男科医生经过考核之后制定的十项前列腺炎的预防工作。希望能帮助到您。如患有前列腺炎的男性朋友，请尽快到医院治疗，你可以通过医生在线或拨打咨询电话联系我院。祝你早日康复!