在这个社会生活节奏越来越快的时代，男人的压力越来越大，男人精子质量下降也是常有的事，当然就会出现男性不育的问题。男性如果精子越强大，那受精的几率也就越大，也就是说，强壮精子，对预防男性不育有很大的作用。那么，如何才能提高精子质量呢?接下来就让喀什博大男科的医生为我们介绍下吧。

强壮精子，预防男性不育

　　一、补充各种维生素

　　维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

　　二、吃优质蛋白质与精氨酸食品

　　优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

　　三、适当增加一些富含性激素的食物

　　如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　四、 增加各种矿物质

　　男性的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌多，可以多吃。

　　精子健康对于男人传宗接代来说非常的重要，要是精子质量不合格，很有可能引起男性不育。所以说平时男性朋友们一定要注意日常习惯，必要的时候要积极的治疗，这样才能保证正常的生育能力。

　　温馨提示：对于提高男性精子质量相信大家已经有所了解，那么如果您还有任何疑问，或者有一些难以启齿的男性问题，都可以点击在线咨询我院医生，我院医生将一一为您解答，竭诚为您服务。